كل ما يلزمك معرفته عن التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث أثناء فترة الحمل ..
تساعدك معرفة التغيرات الجسدية والعاطفية المتوقعة خلال المرحلة الأولى من حملك بشكل خاص على مواجهة الأشهر المقبلة بصدر رحب وأكثر ثقة , كذلك التغيرات المرضية التى قد تصاحب حملك أو تعقبه برحلة حمل سعيدة و آمنة.
سنتناول فيما يلي أعراض الحمل التي تظهر عليك خلال مراحل الحمل الثلاثة :
بداية تختلف أعراض الحمل المبكرة من سيدة لأخرى ،كذلك من حمل لآخر لنفس السيدة .
بعض السيدات يشعرن بالأعراض من عمر أسبوع أو اثنين من حدوث الحمل ” الوخز ” _ ألم ونزيف دم خفيف , البعض الآخر لا يشعر بأى اختلاف حتى نهاية الأسابيع الأولى .
ولكن بحسب الدراسات تظهر الأعراض لنسبة أكبر من بعد الأسبوع الخامس ووضوح أكثر في الأسبوع السابع أو الثامن من اليوم الأول لآخر دورة شهرية..
أولاً التغيرات التى تحدث فى بداية الحمل 0-3 شهور
ينقسم الحمل إلى ثلاث مراحل سنتناولهم بالترتيب .
المرحلة الأولى : وهى الثلاث أشهر الأولي فى الحمل
غالبا أول علامات الحمل المؤكد بالنسبة لك ستكون غياب الدورة الشهرية ، بالرغم من وجود بعض التغيرات الجسدية التى يتوقع ظهورها فى الأسابيع المقبلة .. منها ؛
تجدين هنا 7 أعراض للحمل هى الأكثر شيوعا في المرحلة الأولى مع ذكر أسبابها وطرق كيفية التعامل معها :_
1/ تورم الثديين :
يحدث هذا بعد فترة وجيزة من الحمل
السبب في ذلك التغيرات الهرمونية التي تجعل الثديين حساسين وتشعرين بقدر من الألم.
☆لا تقلقي >> يتكيف جسمك مع هذه التغييرات ويتلاشى الألم في غضون أسابيع.
2/ الغثيان مع القىء أو مجرد الميل للقىء :
يبدأ الغثيان بعد شهر واحد من الحمل – الأسبوع الخامس-
السبب في ذلك ارتفاع نسبة هرمون الحمل HCG,,
ويحدث غثيان الصباح في أى وقت من اليوم ليلا أو نهارا.
☆ لتخفيف الغثيان >> تجنبي المعدة الفارغة ، وذلك بتناول وجبات خفيفة الدسم بكميات قليلة كل ساعة أو ساعتين.
>> شرب كميات مناسبة من السوائل.[من المشروبات التي ينصح بها الزنجبيل ]
>> تجنبي الروائح والأطعمة التي تزيد الوضع سوءا.
☆☆ في حال الغثيان والقيء كانا شديدين >> اتصلى بطبيبك فورا .
◇أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من الغثيان والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لديهن مخاطر أقل للإجهاض مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين من هذه الأعراض. ولكن ما هو الرابط ؟!
>>> يشير الغثيان والقيء أثناء الحمل إلى أنك تعانين من ارتفاع الهرمونات اللازمة لحمل صحي ✔
ومع ذلك ، لا ترتبط مستويات هرمون الحمل المرتفعة باستمرار بالغثيان والقيء.
ضعي في اعتبارك أن قلة الغثيان والقيء أثناء الحمل ليست مدعاة للقلق.كما أنه لا تعاني بعض النساء اللاتى ينعمن بحمل صحي من غثيان الصباح مطلقا.
3/ زيادة التبول :
تشعرين بالحاجة إلى دخول الحمام عدد مرات كثيرة في فترات صغيرة
السبب زيادة حجم الدم في الجسم وبالتالي قيام الكليتين بعملها بشكل أكبر ,, كذلك ضغط الرحم على المثانة.
☆ يقل ذلك تدريجيا بنهاية الثلاث أشهر الأولى، بينما يعود وبشكل أكبر في نهاية الحمل .
>> احرصي على التواجد في أماكن متاح فيها دورات المياه في تلك الفترة.
4/ الإعياء والإرهاق :
يحدث في المرحلة المبكرة ويستمر خلال المرحلة الأولى
السبب زيادة هرمون البروجسترون
☆ تحتاجين إلى النوم >> استرخي وخذى قدرا من النوم الكافي .
>> قد يساعدك اتباع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة على زيادة الطاقة لديك .
5/ الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة و/أو النفور من البعض الأخر :
قد تصبحين أكثر حساسية لبعض روائح الأطعمة وقد تتغير حاسة التذوق لديك.
السبب مثل معظم أعراض الحمل الأخرى ، يمكن إرجاع تفضيلك لبعض الأطعمة عن غيرها إلى التغيرات الهرمونية.
6/ حرقة المعدة :
تشعرين بحموضة شديدة في بداية الحمل ونهايته
وليس السبب كما هو شائع أنه “شعر رأس الجنين “
السبب الحقيقي هو أيضا هرمونات الحمل التي ترخي الصمام الموجود بين المعدة والمريء
ما يسمح لحمض المعدة بالتسرب إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة.
☆لمنع الحموضة المعوية >> تناول وجبات صغيرة علي فترات قصيرة
>> تجنب المقليات والحمضيات والأطعمة الحارة والشوكولاتة .
7/ الإمساك :
السبب يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون إلى إبطاء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يسبب الإمساك.
يمكن أن تزيد مكملات الحديد من سوء المشكلة.
☆ الوقاية من الإمساك أو تخفيفه
>> بتضمين الكثير من الألياف في نظامك الغذائي وشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء والبرقوق أو عصائر الفاكهة الأخرى.
>> وبالتأكيد يساعدك النشاط البدني المنتظم أيضًا.
>> يمكنك طلب ملين آمن للحمل من طبيبك .
هناك أيضا مجموعة من العلامات تظهر بعد أو مع هذه الأعراض الأولى للحمل تعانى منها النساء وقد تكون هي
إشارات لحدوث الحمل :
نضعها لك فى 7 نقاط أخرى ::
خروج الإفرازات المهبلية :
تفرز السيدات الحوامل مخاطا لزجا يتدرج لونه ما بين أبيض أو أصفر فاتح فى وقت مبكر من المرحلة الأولى ويستمر أثناء الحمل .
السبب ؛ أيضا زيادة الهرمونات وانسياب الدم المهبلي .
تلعب هذه الإفرازات دورا هاما فى مرحلة ما من الحمل حيث تلين عنق الرحم والمهبل فتقوم بالحماية من العدوى.
إذا تحول لونها إلى الاصفر المائل للخضرة وأصبح لها رائحة كريهة قد تكون انذار بوجود عدوى فعليك وقتها التوجه لاستشارة الطبيب دون تأخير..
ارتفاع درجة حرارة الجسم :
ترتفع درجة حرارة جسمك بعد الإباضة ارتفاعا طفيفا تلاحظين ذلك في الصباح عند النهوض من فراشك حيث يكون دافئا ويستمر حتى نزول الدورة الشهرية التالية ,
إذا ظلت درجة الحرارة مرتفعة لأكثر من أسابيع فقد تكونين حاملا.
الصداع والشعور بالدوار
نتيجة للتغيرات الهرمونية وكمية الدم قد تشعرين بألم فى رأسك كذلك وكأن العالم يدور من فوقها
السبب ؛ انخفاض ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية .
فى حال أن الدوخة شديدة مصاحب لها آلام قوية بالبطن ونزيف مهبلي قد تكون علامة على الحمل خارج الرحم فعليك سرعة التوجه إلى الطبيب لتجنب مزيد من المضاعفات التى قد تودى بحياتك .
نزيف الانغراس :
نسبة ليست قليلة من السيدات ما بين 25_40 % يكتشفن الحمل مبكرا بملاحظة نزيف خفيف يحدث عند التصاق البويضة الملقحة ببطانة الرحم .
يمكن أن يحدث النزيف أيضا بسبب تهيج عنق الرحم أو حدوث الحمل خارج الرحم أو إنذار باحتمالية الإجهاض ,
في حال لاحظتِ ازدياد النزيف بغزارة مصحوبة بتقلصات و آلام في الظهر شديدة كالطعنات لذا عليك فورا متابعة الوضع مع الطبيب المختص وغالبا سينصحك بالراحة التامة والاستلقاء على الفراش .
ضعف المناعة :
تكون الحامل أقل مناعة وأكثر عرضة للاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد والسعال بسبب الحمل فقد تظهر أعراض تشبه أعراض البرد فى بدايات الحمل .
تحدثي مع طبيبك للعلاجات الآمنة لك تجنبا لمشاكل صحية لاحقة تلحق الضرر بك وبطفلك .
الانتفاخات والتقلصات :
تعانى بعض السيدات من تقلصات المعدة وعدم القدرة على الإخراج بشكل طبيعى _الإمساك_ ومع ذلك زيادة التبول .
بسبب تباطئ عمل الجهاز الهضمى أثناء الحمل ,و تنامى الرحم مما يسبب الضغط على المثانة.
احرصي على تناول الألياف في نظامك الغذائي وشرب كميات مناسبة من السوائل .
مذاق المعدن :
عدد قليل من الحوامل يتذوقون طعم المعدن فى حالة تعرف باسم ” dysegusia”
يحدث بسبب الزيادة في هرموني الاستروجين والبروجسترون طوال فترة الحمل .
يمكنك التخلص من طعم المعدن بمضغ العلكة – خالية من السكر _ , أو تناول الملح وأطعمه غنية ببعض التوابل المقبولة لك .
بعد التأكد من حدوث الحمل بالفعل بإجراء اختبار الحمل سواء باستخدام شرائط فحص الحمل فى عينة البول فى منزلك أو عن طريق إجراء اختبار الحمل فى المعمل بارتفاع هرمون الحمل فى الدم وكذلك زيارة الطبيب المختص ..
نزف إليك التهنئة والتبريكات ☺
ونقدم لك خصائص كل مرحلة من مراحل الحمل حتى تكونين على وعى كامل بما يطرأ على جسدك ومشاعرك وأفكارك من تغيرات طبيعية …
كيف يتغير جسمك أثناء الحمل خلال فترة الحمل ؟
يخضع جسم المرأة الحامل إلى العديد من التغيرات على المستويات الجسدية والهرمونية وغيرها في وقت قصير جدا _ إستجابة طبيعية لتلبية احتياجات الجنين ومتطلبات الرحم الذى يسكنه _ لدرجة أنه من الطبيعى أن تصاب الحامل بالارتباك والخوف وصولا للشعور بالإحباط والإكتئاب .
ولكن عزيزتي تذكري أن معظم التغيرات التي يمر بها جسمك مثل :: زيادة الوزن وعلامات التمدد, تقلب الحالة المزاجية وتغير الهرمونات وغيرها إنما هى تغيرات طبيعية وضرورية لنمو الطفل . لذا ستساعدك محاولة فهم هذه التغيرات وأسبابها على الشعور بالراحة وتخفيف القلق ..
ثانياً :: التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على جسم المرأة الحامل
سنتناول الآن التغيرات الجسدية والنفسية التى تحدث خلال المرحلتين ؛؛
المرحلة الثانية : 3-6 شهور
المرحلة الثالثة : 6-9 شهور
التغيرات في الجهاز التنفسي
يزداد معدل التنفس نتيجة الزيادة المفاجئة في الأكسجين الذى تستهلكه الأم لتلبية احتياج الجنين بالإضافة لذلك هناك انخفاض فى القدرة الوظيفية للرئتين ,,
مما يجعل المرأة الحامل تشعر ب ضيق التنفس أو ما يسمونه غالبا ( الشعور بالثقل ).
التغيرات في نظام القلب والأوعية الدموية
تحدث تغيرات عديدة في الجهاز الدورى لجسم المرأة الحامل بما في ذلك زيادة حجم الدم وزيادة نمو الأوعية الدموية ,كذلك تواجه الحامل مشاكل انخفاض ضغط الدم وخاصة فى الثلث الثانى من الحمل لأن الرحم يضغط على الأوردة الكبيرة مما يتسبب فى عودة الدم إلى القلب بشكل بطىء .
لذلك يجب على النساء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل ,وهذا لا يساعد فقط فى الحفاظ على مستويات ضغط الدم ولكن أيضا يسهل عملية الولادة بإذن الله.
التغيرات فى الجهاز البولي
يؤدي توسع الرحم إلى الضغط على المثانة مما يؤدى إلى مشاكل مؤقتة فى التحكم فى المثانة ؛كتسرب البول أثناء العطس أو السعال وكذلك الرغبة الشديدة فى التبول خلال فترات قصيرة وبالتالي رحلات متكررة
إلى الحمام ..
هناك أيضا العديد من
التغيرات الجسدية فى الجسم
_ فى الثلث الثانى من الحمل : يتوسع البطن ويقترب الجزء العلوي من الرحم من القفص الصدرى – تساعدك وسادة الحمل المجهزة لدعم البطن على النوم بشكل مريح والشعور بالاسترخاء.
_ و بحلول الثلث الثالث للحمل : قد يصبح الثدى طريا وأكبر حجما استعدادا للرضاعة الطبيعية كما قد يبدأ الحليب فى التسرب .
التغيرات في الوزن , الجلد والشعر
_ طوال فترة الحمل يكون هناك زيادة فى وزن الجسم تتراوح ما بين( 12-17 كيلو جرمات ) هذه الزيادة طبيعية .
_ كما تحدث تغيرات كبيرة فى نسيج ونمو الشعر والأظافر , تعود إلى طبيعتها بعد الحمل بفترة فلا تقلقى .
_ فى النصف الثانى من الحمل :
تبدأ علامات التمدد فى الظهور عادة على البطن , كما أنها تحدث بشكل شائع أيضا على الفخذين ,
الأرداف والثديين وأسفل الظهر .
تعرف علامات التمدد أيضا باسم ( السطور الحملى )
؛؛ هى شكل من أشكال الندوب على الجلد فى صورة خطوط ما بين اللون الوردي /الأحمر إلى الأزرق ,تحدث نتيجة تمدد أنسجة الجلد وأثناء فترات النمو السريع للجسم خاصة فى الثلث الأخير من الحمل .
إنها غير مؤلمة أو مؤذية ولكنها قد تشعر بعض السيدات بالقلق من مظهر الجلد خاصة إذا كانت تغطى مناطق كبيرة من الجسم.
قد تتضاءل بمرور الوقت ولكنها لن تختفي تماما .
- معلومة قد تهمك ::
لا يوجد دليل على أن استخدام الكريمات المستخدمة أثناء الحمل تمنع ظهور علامات التمدد.
وبمجرد تكوينها لا يوجد علاج فعال بشكل واضح يقضى عليها تماما على الرغم من تجربة طرق مختلفة وإجراء دراسات عليها .
وهناك بعض
التغيرات المرضية التى يمكن أن تحدث أثناء الحمل
منها ؛؛
سكري الحمل :
تزداد مقاومة الأنسولين فى جميع حالات الحمل لذا فإن احتمالية الإصابة به قد تحدث فى الثلث الأخير من الحمل هذا لمن لم يسبق لها أو سبق لها الإصابة بسكر الحمل من قبل .
أما بالنسبة لمرضى السكرى قبل الحمل فهذا يعنى ضرورة التحكم فى النظام الغذائى السليم وكذلك الالتزام التام بالأدوية ومراجعتها مع الطبيب المختص فغالبا ما يتم اعادة ضبط الجرعات الفعالة .
تجلط الدم :
على الرغم أنه ليس فى حالات الحمل الطبيعية إلا أن زيادة تخثر الدم يعنى وجود خطر متزايد لتطور جلطات الدم ,لابد من مراجعة الطبيب إذا شعرت بأى ألم حاد فى الصدر وضيق التنفس .
بالإضافة إلى تلك التغيرات الفسيولوجية التى تلاحظها المرأة الحامل وتفهمها نتيجة تكون طفلها بداخلها إلا أنه يخفى عليها الكثير من التغيرات النفسية والتى تظهر فى صورة أفكار مضطربة ومشاعر جياشة متناقضة ينبغى عليها مراقبتها
ومعرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية وتلك الأفكار المحبطة أثناء فترة الحمل !!
ثانيا :: التغيرات النفسية للحامل وكيفية التعامل معها
فى الحمل تشعرين بمزيج من الأحاسيس ، بالسعادة والقلق والحماس والإرهاق تتقلب مشاعرك بينها كل يوم بل كل ساعة وأحيانًا تشعرين بكل ذلك دفعة واحدة.
فأنتِ مهما كنت متحمسة للحمل ، فإن المولود الجديد يضيف ضغطا عاطفيا على حياتك.
فمن الطبيعي أن تقلقي بشأن صحة طفلك ، و تكيفك مع دور الأمومة والمتطلبات المادية لرعاية الطفل.
قد يحدث نفورا منك في العلاقة الزوجية خاصة في الأشهر الأولى ، والسبب أيضا التغييرات الهرمونية ..
ما يكون سببا لبعد زوجك عنك وحدوث فجوة عاطفية بينكما . كل ما عليكِ أن توضحي له الأمر ببساطة وعليه أن يتفهم ذلك ويدعمك عاطفيا …
التعرض إلى اكتئاب الحمل الذي يحدث بسبب التغيرات الهرمونية السريعة وزيادة التوتر وقلة النوم
يمكن أن يكون عار ضا ولا يتطلب علاجات أو أدوية وقد يحتاج إلى طبيب مختص حاصة أنه يكون أكثر قوة و شدة بعد الولادة ..
إذا كنت تعملين ، فقد تقلقين بشأن كيفية الموازنة بين متطلبات الأسرة والعمل.
وإذا ما قررتِ الاستقالة أو أخذ أجازة من عملك ، تقلقين أيضا بشأن المتطلبات المادية وما أنت مقبلة عليه من التزامات مالية .
يمكنك كتابة كل المشاعر التى تمرين بها وكذلك الأفكار التي تراودك الإيجابية منها والسلبية فى دفتر خاص تسجلين فيه يومياتك أثناء رحلة الحمل .
هذا لا يساعدك فقط فى الشعور بالراحة النفسية وتفريغ الطاقة التى بداخلك وإنما سيكون مرجعا لك فيما بعد مثل فكرة كتابة المذكرات الخاصة بمرحلة هامة فى حياتك وحياة طفلك أيضا .
الخلاصة :
الحمل ليس أمراً سهلاً ولكن معرفة وتوقع ما ستمرين به سيخفف عنى كثيراً ويجعلك تشعرين بالإطمئنان والأمان لذلك إقرأي وتعلمي عن الحمل وأعرفي كل المعلومات عنه
ولا تتردي أبداً فى السؤال أو مراجعة طبيبك إذا شعرتي بالتعب أو القلق من أمر ما.
وأولا وأخيراً عليكي بالدعاء والإستعانة بالله وندعوا الله أن يرزقكي طفل جميل معافى صالح ومصلح بإذن الله .
وأخيرا كما عودناكم فى أكاديمية إشراقة بإنهاء المقالات بنصيحة أو معلومة
